あすけん無料コースでできることや使い方！有料との違いや気になる口コミをチェック

ダイエットや体作り・トレーニングにおいて非常に重要なポイントとなるのが食事管理です。

その一方で、食事管理は非常に面倒くさい作業で、ダイエットの最大の敵とも言えます。

そんな中注目されているのがダイエットアプリ【あすけん】です。

 

食事管理をサポートしてくれるこのあすけんというアプリは、無料でありながら非常に優秀な機能が多く、また有料コースにはさらに魅力的なポイントがあるのです。

 

そこで今回はあすけんをとことん使いこなすために

• あすけんの無料コースでできること
• あすけんの無料コースで最大限効果を引き出す使い方
• 無料と有料（プレミアム）コースの違い

などをしっかりとご紹介したいと思います。

 

あすけん無料コースでできることがすごすぎる

ダイエットアプリとして人気の高いあすけんをインストールすると、まずは無料コースに入ることになります。

そこで物足りなさを感じた人やさらに機能を増やしたい人は、有料（プレミアム）コースに切り替えることが可能です。

 

アプリの無料コースの場合、機能の制限が多く結局月額サービスに入らないといけなかったり、常に大量の広告が邪魔でしょうがなかったりということが多いのではないでしょうか。

しかし、あすけんの無料コースでできることは、予想をはるかに超えてすごすぎるのです。

 

そこでまずは、優秀すぎるあすけん無料コースでできることをご紹介します。

あすけん無料コースでできること

まず、あすけんの無料コースでできることですが、基本サービスは全て無料で使うことができます。

 

食事記録では、あすけんの中にすでに一般料理や外食メニューなどがある程度登録されているので、一つ一つ材料を入力する必要はありません。

商品のバーコードを読み取ることで、その商品の栄養素やカロリーなども読み取ってくれるので、グラム単位までしっかりと管理したい人にも非常に使いやすいです。

もしもバーコード読み取りでデータがなくても、一度MYアイテムとして登録することで何度も栄養素を入力する手間が省けます。

 

また、３回の食事を入力することでAIによるアドバイスをもらうことができます。

普段は面倒くさくて意識ができていなかった栄養素に関することも教えてもらえるので、バランス良く摂取カロリーを抑えることができるのです。

 

ここまでのサービスが全て無料で使えるのが、あすけんの無料コースが優秀すぎるという理由です。

使い勝手は非常に簡単でありながら、得られる情報は多いので多くの人に愛されているのも納得ができるのではないでしょうか。

あすけんは使いやすいのになぜ無料？広告表示がうざい？

こんなに便利なあすけんの無料コース、一体なぜ無料でここまで使えるのか疑ってしまいたくなります。

前述したように、無料アプリはたくさんありますが、機能制限があったりページを変える度に広告が出てきたりというものがほとんどです。

機能が充実しているあすけんですから、邪魔な広告が多くてうざったいのではと、無料アプリのインストールを悩んでしまう人も多いかもしれません。

 

 

あすけんの無料コースにも広告表示がいくつかありますが、実は有料コースに変えても一部の広告は残ります。

 

しかし、スマホで見ると入力画面の一番下にちょこっとあったり、アドバイスの画面に関連するようなおすすめサービスが表示されるくらいです。

邪魔になるようなところには配置されていないので、アプリを利用している時に広告がストレスになるということはありません。

あすけん無料コースの効果的な使い方！

多機能なあすけんの無料コースですが、この多くのサービスを利用するためにしっかりとステップを踏むことが必要です。

 

あすけんのサービスを受けるために必要なステップは非常に簡単で、登録することで効果的にあすけんの機能を使うことができます。

ここでは、より簡単に画像を使ってご紹介していきます。

 

まずは、一番最初に必要なあすけんの会員登録からご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみてください。

あすけんの会員登録方法

まずは、無料でできるあすけんの会員登録をしましょう。

あすけんをダウンロードできる公式サイトはこちらをクリック（あすけん公式サイト）することで新しいページが開きますので、一緒にやってみてください。

これで登録は完了です。

本人認証は、appleID・LINE・Facebook・メールアドレス認証がありますが、他のアプリと連携させたくない場合は、メールアドレスがおすすめです。

 

その後、目標設定をする画面に移行します。

この画面は、最初に設定した目的に合わせて質問が異なる可能性がありますが、ダイエットを選んだ場合

ここまで入力することで、あすけんが独自でおすすめのプランを選んでくれます。

初回会員登録の場合、７日間は有料コースも試すことができるため、ここでおすすめされるプランが有料プランの可能性も高いです。

自動的に有料コースが継続されることはありませんので、通知が来た時に無料コースに切り替えることができます。

せっかく無料の期間ですから、ぜひおすすめされた有料コースを一週間楽しんでみることをおすすめします。

 

＜あすけんのダイエットコース　2022年7月現在＞
【有料】あす筋ボディメイクコース　PFCバランスを把握したい人向け
【有料】ゆる糖質制限ダイエットコース　毎食の糖質量を把握したい人向け
【無料】あすけんダイエット基本コース
【★無料】腸と体すっきりダイエットコース　腸内環境を整えたい人向け
【★無料】間食習慣見直しコース　健康的な間食習慣を身に付けたい人向け

★がついている２つのコースは、無料ですがタイアップや期間限定コースで変更になることがあります。

あすけん効果的な使い方とは

次に、あすけん無料コースを効果的に使いこなすためのステップをご紹介します。

 

1.自分の情報を入力 / 2.目標を入力

1と2に関しては、前述した最初の設定で入力が完了しているはずです。

もしも途中で目標を変更したくなった場合、メニューボタンからいつでも目標を変更することができます。

 

3.食事の記録

毎日摂取した食事（間食も含む）を入力します。

あすけんの無料コースの場合、３食全てを入力していないとアドバイスがもらえません。

もし理由があって食事を取れなかった場合には、入力画面を開いた時に「食べなかった」というボタンがあるので、必ず押すようにしましょう。

 

4.運動の記録

 

ウォーキングや筋トレなど、運動をしたらそれも入力します。

スマホのアプリと連動して歩数を自動入力することもできますし、運動の入力もカテゴリ検索で簡単に選ぶことができるので楽ちんです。

 

5.アドバイスを確認する

一日の入力が終わったら、食事の振り返りとしてアドバイスを確認しましょう。

 

6.カラダ記録を記入する

カラダ記録には、「体重・体脂肪」「体型」「睡眠」の３つがあります。

 

「体重・体脂肪」では、体重・体脂肪・お通じの有無・生理かどうか・調子などを入力する項目があります。

「体型」では、胸囲・ウエスト・ヒップ・二の腕・ふくらはぎのサイズを入力する項目があります。

「睡眠」では、就寝時刻と起床時刻を入力する項目があります。

 

体重や体脂肪を入力しておくことでグラフ化してくれるので変化を実感しやすいですし、体調などを入力しておくことで体重にどのような影響がでるかも把握しやすくなります。

また、体型に関してはカメラで撮影するだけでサイズを測ることができるサービスも開始されているようなので、いちいち計測する手間を省くことができます。

計測した数値をもとに３Dアバターを作成してくれるので、客観的に自分のフォルムを見ることもできます。

精度に関してはまだ高いと言い切れるものではありませんが、とても楽しいので一度やってみてください。

 

全てを入力するのは大変ですが、項目を決めて入力することでダイエットやカラダづくりのモチベーションを維持しやすくなるのでおすすめです。

ぜひ、自分のルールを決めて活用してみてください。

例）
「体重・体脂肪」の欄は全項目毎日入力
「体型」は月イチ計測
「睡眠」はスマホのアプリと連携させて自動入力

など

 

以上が、あすけんの無料コースを効果的に使いこなすための６ステップです。

パッと見ると入力が大変そうに感じますが、どれもすでにアプリに入っているデータを検索して選ぶだけなので、そこまで大変ではありません。

食事の入力も品目が多ければ少し手間はかかりますが、それでも数分程度です。

こうした項目を入力することで、アドバイスや栄養バランスのグラフ、そして体重・体脂肪の推移グラフなどを視覚的に捉えることができ、暴飲暴食の抑制につながります。

もし暴飲暴食をしてしまっても、意識ができるので次の日に調整をすることだって可能になるのです。

 

一時期流行ったレコーディングダイエット（食べたものを全てメモして意識するダイエット）の要素もありつつ、専門家のアドバイスによってより高度により手軽に食事管理をしてくれるのがあすけんです。

最大限の効果を得るためにも、ぜひ６つのステップを試してみてください。

 

あすけん無料と有料（プレミアムコース）の違いは？

ここまででも何度か触れてきましたが、改めてあすけんの無料コースと有料（プレミアム）コースの違いについてご紹介したいと思います。

 

あすけんの無料コースだけでも機能は十分と思っていましたが、有料（プレミアム）コースにはこれだけ多くの追加機能があります。

 

特におすすめの機能としては、MYセットとMYレシピです。

無料版でもMYアイテム（よく使うアイテム）の登録はできますが、自炊をする人にとって一番たいへんなのは自分で作った料理を正確に入力することです。

あすけんでメニューを検索してもいいのですが、市販のものと自炊のものでは入っている材料も調味料も違います。

一生懸命工夫してカロリーを抑えたり脂質制限をして作っても、市販品を登録してしまっては正確な数字を見ることができません。

しかし、よく作る料理をMYレシピとして登録しておけば、自分が本当に使っている材料・調味料で数字を見ることができ、より正確な食事管理が可能になります。

 

しかも料金は月額たったの480円（税込）なので、本格的にダイエット・体作りを考えている人にとっては魅力的な有料コースです。

各機能の細かいご紹介はこちら＞

あすけん無料・有料はどんな人向き？

ここまであすけんの無料コース・有料コースをご紹介してきましたが、それぞれのコースにおすすめの人はどんな人なのかをまとめてみました。

ダイエットにおいても体作りにおいても、食事と睡眠が６割・トレーニングや運動が４割とよく言われます。

本格的に取り組んでみたい人にとっては、月額480円（税込）でより正確に食事管理ができるのであすけんの有料（プレミアム）コースは非常にお得でおすすめです。

あすけん有料（プレミアム）コースが無料でお試しできるって本当？

前の文章の中でも軽く触れましたが、あすけんの有料（プレミアム）コースを無料でお試しすることができます。

初回登録をした日から７日間は、有料（プレミアム）コースのお試し期間です。

特に設定をすることなく、最初から有料コースを試すことができます。

 

まずはあすけん最大限の機能を色々と試してみて、自動で無料に切り替わったあと

と思えば、その時点でもう一度有料コースに戻すことも可能です。

 

せっかくの無料お試し期間ですから、ぜひ最初のコース選択は有料コースも含めて色々見てみてください。

あすけんプレミアムの無料期間が終わると自動で課金される？

あすけん有料（プレミアム）コースのお試し期間中は【残り◯日】と表示されるため、

と不安になる方もいらっしゃるようです。

 

しかし、あすけんの場合はお試し期間が終了すると有料サービスが利用できなくなるだけで、自動で課金されることはありません。

改めて有料コースに切り替えた時に、初めて課金が成立します。

それまでは課金されることはないので、安心して使い続けることができます。

あすけんは体重が減らない？ユーザー口コミまとめ

あすけんの無料コースや有料コースが非常に優秀だということはお伝えしてきましたが、実際に使っている人はどう思っているのでしょうか？

今回、あすけんを実際に使っているユーザー50名にアンケートを実施しました。

悪い口コミも含めて赤裸々にご紹介しますので、使用するかどうかの判断にお役立てください。

あすけんのおすすめ度総合評価

まずは、50人のリアルユーザーにあすけんをおすすめしたいかどうかを質問しました。

結果として、94％の人があすけんをおすすめしたいと答えてくださいました。

全体の36％の人は、すごくおすすめということでかなりあすけんが優秀だということがわかります。

 

まぁまぁおすすめと答えた方の中には、あすけんに対する悪い口コミを書いてくださった方もいらっしゃるので、次の章ではその内容を詳しくご紹介いたします。

あすけんの悪い口コミまとめ

まずはあすけんの悪い口コミからご紹介します。

 

【あすけんの悪い口コミ１：入力が面倒】
・全体的にいいと思ったから。でも面倒くさがりには続かないなと思う。
・有料プランだと、食事写真を撮るとメニューを解析してくれるので、お試しで使用しているときは便利に感じていました。無料は自分で入力なのでなかなか続けにくく、私の要望も体重管理だったので体重記録用になっています。求めるものによって物足りないと思う人がいるだろうなと考えて、まぁまぁおすすめを選びました。
・痩せたけど記録が面倒だから
・食事の入力はしづらいが、写真を撮るだけでも自分の食べたものが分かるので、まぁまぁおすすめとした。
・まじめに毎日きちんと入力して、カロリーを控える食事を続けていると痩せることができると思います。ただその入力が結構面倒です。もっと簡単にできる方法があればいいなと思いました。
・私はそもそも3日坊主で記録するのが続かなかったので、継続して記録できればとても良いかなと思いました。
・私の場合、体重が増える原因が飲み会にあり、それ以外の食生活は栄養バランスも良く、カロリーも少ない状態でした。飲み会時の食品を全て登録するのは難しく、食べた量の入力も適当になってしまったので、私には向いていませんでした。

【あすけんの悪い口コミ２：無料の機能制限】
・無料会員だと使える機能に制限があるのでまぁまぁおすすめ、最初の1週間の有料体験ができる時はメールでの栄養価の分析やグラフなど、すごくおすすめできる内容でした。
・有料でしか利用できない事もあるため、まあまあの満足度です
・有料コースを選択しないと栄養グラフ機能が利用できないため
・有料じゃないと使えないものもあるから

【あすけんの悪い口コミ３：その他】
・誰でもわかりやすい、続けやすいと思うが、続かない人は何でも続かないと思うから
・私は気に入っていますが、万人におすすめできるわけではないためです。
・コンピュータで機械的に算出される結果ですので当てになりません。
・通知がしつこいくらいに多い。

やはり一番多かったの悪い口コミは入力の面倒くささです。

食事管理系アプリはあすけんに限らずどうしてもこの入力の面倒くささが課題となっています。

細かく入力するのが元々苦手という人には、あすけんに限らず、食事管理アプリはちょっと面倒に感じてしまうかもしれません。

 

あすけんにはかなりの量のメニューが登録され、日々増えているのでどんどん入力の手間は減っていっていますが、やはり自炊の人にとっては手間がついて回ります。

特に無料コースだとMYセットやMYレシピが使えないため、入力に手間を感じる人も多いようです。

あすけんの有料（プレミアムコース）に切り替え、MYセットやMYレシピを活用することで、この入力の手間は格段に楽になります。

 

また、登録時に有料コースを試せる分、それが終わってから使えない機能が目立つのでそれを不満に思う方も多いようです。

それだけ有料コースの機能が魅力的ということがわかります。

いつでも有料コースに切り替えることはできるので、最初のお試し期間の間に有料コースだけの機能が自分に必要かどうかを見極めてみてもいいと思います。

 

＞＞あすけん有料（プレミアム）コースが優秀！勝手に課金されないための解約注意点も

あすけんの良い口コミまとめ

次にあすけんの良い口コミをご紹介します。

 

【あすけんの良い口コミその１：健康やダイエットを意識しやすい】
・無料で健康を意識できるようになるから
・ダイエットだけではなく健康管理の一環として使えることもあり、不摂生が続いてる人にも使って欲しいアプリなので
・しっかりとレコーディングダイエットしたい人にはおすすめ。
・自分の食べたもののカロリーを簡単に知ることができるからです。また、栄養士の方が毎日メールでアドバイスをくれるため、栄養に関する知識も知ることができるという点でもおすすめです。
・自分が食べたものをレコーディングできるので、食べすぎ防止になりダイエット効果を感じられた
・楽しくダイエットができるから。
・体（体重・体脂肪率）のことだけ管理したいユーザから、三食の栄養バランスをしっかり管理したいユーザにも対応しており、幅広い人が満足できるアプリだと感じています。
・通知が比較的多いので、常にダイエットを意識して過ごせるから

【あすけんの良い口コミその２：使いやすい】
・無料でも十分な機能が備わっているため、初心者にも使いやすいアプリとなっている
・内容も総合的に使いやすく，栄養バランスもグラフでひと目でわかるので、手軽でおすすめです。
・使いやすい為。周囲の友人もあすけんを一番としている方が多いです。
・使いやすいから
・入力のしやすさ、カバー範囲の広さ、わかりやすいトップページが特におすすめの理由です！
・簡単で使いやすく、不足している栄養素がひと目で把握できるためです。また、無料版でも十分な機能が使えます。
・使いやすいから
・女性や食事の栄養バランスを整えたい人にはとても使いやすいアプリだと思ったので

【あすけんの良い口コミその３：無料でも充実した機能】
・無料でかなり満足できます。
・無料の範囲内でも十分使えるから
・無料でも必要な機能は十分にそろっているから。
・他のアプリにはない機能がいっぱいあるのでおすすめです。
・無料でも結構使えるから。
・無料なのに有料級のサービスが受けられるからです。

【あすけんの良い口コミその４：数値化・視覚化がいい】
・脂質や糖質など細かく計算してくれて食事管理しやすいから。
・使い方もわかりやすく、成果が目に見えやすいためです。
・栄養バランスを簡単に確認出来て、ダイエットの補助に役立ったので

【あすけんの良い口コミその５：栄養士からのアドバイス】
・安価で使えるのと栄養士さんからアドバイスもらえるので
・毎日総合点数を出してくれる。アドバイスをくれる。操作しやすい。
・メニューを選ぶだけで栄養士が計算をしてくれるから

【あすけんの良い口コミその６：機能性が高い】
・写真を解析して記録してくれるし、栄養素がどれくらいとっているかわかりやすいのでダイエットしやすいです。
・初期の時に使っていた私からするとカロリー計算が本当にしやすくなりました。アドバイスも的確でダイエットを頑張るならこのあすけんが一番いいと思います。

【あすけんの良い口コミその７：その他】
・産院でおすすめされたアプリなので、他の方にもすすめられるからです。
・他のアプリより良心的に感じた。

栄養素の数値化・視覚化をすることで健康管理がしやすくなり、さらに専門的な栄養士のアドバイスがもらえるというのは、改善にも役立っているようです。

入力が面倒という悪い口コミもありましたが、多くの人は使いやすいと感じていました。

また、その他にもあるように産院などでも食事管理におすすめのアプリとして紹介されているほど使いやすく、ちゃんとしたアドバイスがもらえるアプリということがわかります。

あすけんに関する気になる疑問まとめ

それで最後に、あすけんに関する気になる噂や疑問をご紹介したいと思います。

中にはドキっとするような内容もありますので、あすけんを試してみようと思っている人はぜひチェックしてみてください。

• あすけんは「怖い」「おかしい」「怪しい」？
• あすけんの安全性
• あすけん無料コースの退会方法
• あすけん無料と有料の切り替え方法

あすけんは「怖い」「おかしい」「怪しい」噂の真相

あすけんについてインターネットで調べていると、「あすけん　怖い」「あすけん　おかしい」「あすけん　怪しい」と、なんとも物騒な単語が出てきました。

一体どんな噂で、その真相はどのようなものなのでしょうか。

 

まず、「あすけん　怖い」や「あすけん　おかしい」に関してです。

口コミにもありましたが通知が多いことで、あすけんが怖くなってしまって頭がおかしくなりそう！という方が知恵袋で相談していたことが発端と思われます。

確かにあすけんでは、食事のアドバイスとして〇〇が多すぎます、〇〇が不足していますという通知も出るので、真面目な方はどんな食事を取っていいかドキドキしてしまうかもしれません。

 

しかし、1g/1mlにドキドキしていては長く続けることはできません。

どんなものを食べると脂質が上がってしまうのか、どんなものを食べれば足りないビタミンを補充できるのかをなんとなく覚えて行くようにしましょう。

そうしながら使い続けていくと栄養感覚のようなものが身につき、メニューの選び方が変わってきて、過不足の注意が減っていくと思います。

最初から全てを100点にしようとせず、少しずつ改善していくこと、そして現状を把握することが一番の目的ということを忘れなければ、あすけんが怖くなることもなくなります。

 

「あすけん　怪しい」に関しては、実際にあすけんに対して怪しいと口コミを書いているような実態はありませんでした。

真相はなぞですが、あすけんの中のダイエットコースや栄養アドバイスなどに関して安全性を心配している人が悪い口コミを下調べしておこうとした結果かと思われます。

そこで、少しでもあすけんが怪しいと疑わないで済むよう、次の章であすけんの安全性についてご紹介します。

あすけんの安全性って大丈夫？

あすけんの安全性に関してですが、全く問題ないと言えます。

というのも、口コミにもありましたが、あすけんは医療機関でも患者様の食事管理をサポートする上でおすすめされているアプリなのです。

 

中でも医療機関からの口コミには

問題の見える化は、患者様にとっても指導する側にとっても、大事だと感じています。

鳥沢クリニック 様（岐阜県）

 

今まで食品成分表やインターネットで調べて栄養量を算出していたため時間がかかっていましたが、聞き取りしてすぐに栄養量を出せるため、その場で指導に生かしたり、すぐに医師に報告できるようになりました。

患者様からも「モチベーションの維持になってよい。」「意外と食べているんだ、ということが分かった。」という感想をいただいています。

松前内科医院 様（愛知県）

ー引用：あすけん公式ページ

あすけんで入力したデータをもとに医療機関でも状況を把握、改善の提案をすることができますし、患者様もあすけんを見ながら自分で食事管理を意識できるようになったことで相乗効果が生まれています。

 

あすけんの中で出されるアドバイスは、栄養士たちが出したアドバイスデータを基に個人に合わせて出されているため、その点でも変な情報ではないということがわかり安心できます。

また糖質制限は素人がやると危険なこともあるという噂を聞きますが、あすけんのゆる糖質制限に関してはその数値を算出方法を全て提示しているので、根拠に基づく数字設定ということがわかります。

あらゆる要素から、あすけんの安全性は非常に高いと言えるのではないでしょうか。

あすけんの無料コースを退会する方法

目標が達成されたり、不要になったりと、様々な理由であすけんを退会したいときどのようにすればいいのでしょうか。

ここでは、あすけんの無料コースの退会方法をご紹介します。

 

以上であすけんの無料コースの退会が完了しました。

 

退会すればメルマガが届くことはありませんが、よく上記の退会処理をせずにアプリだけを消してしまい、退会したつもりなのにメルマガだけが届くという話を聞きます。

もしも先にアプリを消してしまったら、もう一度アプリをダウンロードするか、WEB上でログインして退会処理を完了させましょう。

まとめ

それではこの記事のまとめです。